روابط فراز و نشیب‌های زیادی دارند. اما گاهی اوقات، این فراز و نشیب‌ها فراتر از یک دوره دشوار ساده هستند و نشان می‌دهند که رابطه‌تان به مرحله بحرانی رسیده است. شناسایی این نشانه‌ها می‌تواند اولین قدم برای نجات رابطه یا تصمیم‌گیری آگاهانه در مورد آینده آن باشد. در اینجا 19 نشانه وجود دارد که نشان می‌دهد رابطه‌تان در وضعیت بحرانی قرار گرفته است:

• ارتباط کلامی به حداقل رسیده است:

  دیگر مثل سابق با هم صحبت نمی‌کنید و مکالمات‌تان سطحی و غیرصمیمانه شده است.

• بحث و جدل‌های مداوم و تکراری:

  هر موضوع کوچکی به یک دعوای بزرگ تبدیل می‌شود و بحث‌ها به طور چرخه‌ای و بدون نتیجه تکرار می‌شوند.

• احساس تنهایی و انزوا در رابطه:

  با وجود اینکه با هم هستید، احساس تنهایی و دوری می‌کنید و گویی هیچ ارتباط عمیقی با هم ندارید.

• کاهش صمیمیت فیزیکی:

  لمس، بوسه و رابطه جنسی به طور چشمگیری کاهش یافته است و هیچ تلاشی برای احیای آن صورت نمی‌گیرد.

• بی‌احترامی و تحقیر:

  به یکدیگر توهین می‌کنید، همدیگر را مسخره می‌کنید و ارزش‌های یکدیگر را نادیده می‌گیرید.

• فانتزی‌پردازی درباره روابط دیگر:

  به طور مرتب به روابط دیگر فکر می‌کنید و خود را در کنار فرد دیگری تصور می‌کنید.

• پنهان‌کاری و دروغگویی:

  از یکدیگر چیزهایی را پنهان می‌کنید و دروغ‌های کوچک و بزرگ می‌گویید.

• عدم اعتماد:

  به یکدیگر اعتماد ندارید و دائماً در حال بررسی و کنترل یکدیگرید.

• انتقاد مداوم از یکدیگر:

  دائماً از رفتار، ظاهر و شخصیت یکدیگر انتقاد می‌کنید و هیچ جنبه مثبتی را نمی‌بینید.

• بی‌تفاوتی نسبت به احساسات طرف مقابل:

  نسبت به احساسات همسرتان بی‌تفاوت شده‌اید و هیچ تلاشی برای درک یا همدلی با او نمی‌کنید.

• فکر کردن به جدایی به طور جدی:

  به طور جدی به جدایی و پایان رابطه فکر می‌کنید و حتی ممکن است در مورد آن با دوستان یا خانواده صحبت کنید.

• غرق شدن در کار یا فعالیت‌های دیگر:

  برای فرار از مشکلات رابطه، خودتان را در کار یا فعالیت‌های دیگر غرق می‌کنید.

• بهره‌گیری از تهدید به جدایی به عنوان یک تاکتیک:

  در بحث‌ها از تهدید به جدایی به عنوان یک تاکتیک برای رسیدن به خواسته‌هایتان استفاده می‌کنید.

• عدم تلاش برای حل مشکلات:

  هیچ تلاشی برای حل مشکلات رابطه نمی‌کنید و منتظر می‌مانید تا اوضاع خود به خود درست شود.

• حضور فرد سوم در رابطه (عاطفی یا فیزیکی):

  رابطه‌ای عاطفی یا فیزیکی با فرد دیگری خارج از رابطه فعلی‌تان برقرار کرده‌اید.

• انکار مشکلات:

  به جای پذیرش و حل مشکلات، آنها را انکار می‌کنید و ادعا می‌کنید که همه چیز خوب است.

• مقایسه همسر با دیگران:

  به طور مداوم همسرتان را با دیگران مقایسه می‌کنید و از او انتظار دارید شبیه آنها باشد.

• نگهداری از خشم و کینه:

  خشم و کینه‌های قدیمی را رها نمی‌کنید و اجازه می‌دهید این احساسات بر رابطه شما تاثیر بگذارند.

• وابستگی بیش از حد به رابطه:

  به قدری به رابطه وابسته هستید که ترس از دست دادن آن باعث می‌شود هر رفتاری را تحمل کنید.

این نشانه‌ها ممکن است به تنهایی یا در ترکیب با یکدیگر ظاهر شوند. هرچه تعداد این نشانه‌ها بیشتر باشد، وضعیت رابطه شما بحرانی‌تر است. شناسایی این نشانه‌ها تنها قدم اول است. برای نجات رابطه، هر دو طرف باید مایل به پذیرش مسئولیت، تغییر و تلاش برای حل مشکلات باشند. در صورت لزوم، از یک متخصص (مشاور یا روانشناس) کمک بگیرید. آنها می‌توانند به شما در شناسایی الگوهای مخرب در رابطه کمک کنند و ابزارهای لازم برای بهبود ارتباط و حل اختلافات را در اختیارتان قرار دهند.

19 نشانه از اینکه رابطه‌تان در بحران است

1. کاهش صمیمیت و نزدیکی

احساس می‌کنید دیگر مثل قبل به هم نزدیک نیستید؟ دیگر تمایلی به صحبت کردن، در آغوش گرفتن یا وقت گذراندن با یکدیگر ندارید؟ این کاهش صمیمیت می‌تواند نشانه‌ای از وجود مشکل در رابطه باشد. ممکن است به مرور زمان این حس به وجود بیاید، اما اگر به طور ناگهانی اتفاق بیفتد، حتماً باید بررسی شود. بدون آن، رابطه به تدریج از هم می‌پاشد. به دنبال راه هایی برای بازیابی صمیمیت از دست رفته باشید.

2. افزایش بحث و جدل

آیا کوچکترین مسائل هم به بحث‌های بزرگ تبدیل می‌شوند؟ آیا احساس می‌کنید دائماً در حال جنگیدن با هم هستید؟ این نشان می‌دهد که ارتباط شما دچار مشکل شده است. بحث و جدل‌های مداوم، انرژی رابطه را می‌گیرند و باعث فرسودگی می‌شوند. سعی کنید ریشه اصلی این بحث‌ها را پیدا کنید. یاد بگیرید چگونه به طور سازنده با یکدیگر صحبت کنید. گاهی اوقات کمک گرفتن از یک مشاور می‌تواند بسیار مفید باشد.

3. عدم اعتماد به یکدیگر

آیا به شریک زندگی خود اعتماد ندارید؟ آیا دائماً نگران هستید که او به شما دروغ بگوید یا پنهان‌کاری کند؟ عدم اعتماد، سمی کشنده برای هر رابطه‌ای است. اعتماد، بنیان هر رابطه سالم و پایدار است. اگر اعتماد از بین رفته است، تلاش برای بازسازی آن بسیار مهم است. البته، در برخی موارد، ممکن است بازسازی اعتماد غیرممکن باشد. در این صورت، باید تصمیم بگیرید که آیا می‌توانید در رابطه‌ای بدون اعتماد بمانید یا خیر.

4. احساس تنهایی در رابطه

آیا با وجود اینکه در یک رابطه هستید، احساس تنهایی می‌کنید؟ آیا احساس می‌کنید کسی حرف شما را نمی‌فهمد یا به نیازهای شما توجه نمی‌کند؟ این احساس تنهایی می‌تواند بسیار دردناک باشد. باید با شریک زندگی خود در مورد احساسات خود صحبت کنید. سعی کنید راه هایی برای ارتباط عمیق‌تر با یکدیگر پیدا کنید. اگر این احساس ادامه پیدا کند، ممکن است نشانه‌ای از وجود مشکل عمیق‌تری باشد. به دنبال فعالیت های مشترکی باشید که هر دو از آن لذت می برید.

5. نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر

آیا شما و شریک زندگی‌تان نیازهای یکدیگر را نادیده می‌گیرید؟ آیا فقط به فکر خودتان هستید؟ رابطه سالم، رابطه‌ای است که در آن نیازهای هر دو طرف برآورده می‌شود. اگر یکی از طرفین احساس کند که نیازهایش نادیده گرفته می‌شود، رابطه دچار مشکل می‌شود. سعی کنید به نیازهای شریک زندگی خود توجه کنید. در مورد نیازهای خود با او صحبت کنید.

6. انتقاد مداوم از یکدیگر

آیا شما و شریک زندگی‌تان دائماً از یکدیگر انتقاد می‌کنید؟ آیا به جای حمایت و تشویق، فقط به دنبال ایراد گرفتن هستید؟ انتقاد مداوم، عزت نفس را از بین می‌برد و باعث ایجاد حس ناامنی می‌شود. سعی کنید به جای انتقاد، به نقاط قوت شریک زندگی خود توجه کنید. از او تشکر کنید و قدردانی خود را نشان دهید. انتقاد سازنده با تخریب‌کننده تفاوت دارد. یاد بگیرید چگونه به طور سازنده انتقاد کنید.

7. خیانت (عاطفی یا فیزیکی)

خیانت، یکی از بزرگترین ضربه‌ها به یک رابطه است. چه خیانت فیزیکی باشد و چه عاطفی، می‌تواند باعث از بین رفتن اعتماد و صمیمیت شود. بازسازی رابطه بعد از خیانت، کار بسیار دشواری است. نیاز به تعهد و تلاش زیادی از سوی هر دو طرف دارد. در برخی موارد، ممکن است غیرممکن باشد. اگر خیانت اتفاق افتاده است، باید با دقت و صداقت با آن روبرو شوید. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.

8. اجتناب از گفتگوهای مهم

آیا از گفتگو در مورد مسائل مهم و حساس اجتناب می‌کنید؟ آیا می‌ترسید که صحبت کردن در مورد این مسائل منجر به بحث و جدل شود؟ اجتناب از گفتگو، مشکلات را حل نمی‌کند، بلکه فقط آنها را انباشته می‌کند. باید بتوانید با شریک زندگی خود در مورد هر موضوعی صحبت کنید. حتی اگر این موضوعات ناراحت‌کننده باشند. سعی کنید فضایی امن و حمایت‌کننده برای گفتگو ایجاد کنید.

9. رویاپردازی در مورد ترک رابطه

آیا زیاد به ترک رابطه فکر می‌کنید؟ آیا به این فکر می‌کنید که زندگی بدون شریک زندگی‌تان چگونه خواهد بود؟ این نشان می‌دهد که از رابطه خود راضی نیستید. باید دلیل این رویاپردازی‌ها را پیدا کنید. با شریک زندگی خود در مورد احساسات خود صحبت کنید. شاید هنوز هم بتوانید رابطه را نجات دهید. اما اگر به این نتیجه رسیدید که رابطه غیرقابل نجات است، بهتر است آن را تمام کنید.

10. فانتزی با افراد دیگر

آیا به طور مکرر در مورد روابط عاشقانه با افراد دیگر خیال پردازی می کنید؟ این فانتزی ها نشانه ای از نارضایتی عمیق در رابطه است. ممکن است به این معنی باشد که نیازهای عاطفی و جنسی شما در رابطه کنونی برآورده نمی شود. با صداقت با خود و شریک زندگی تان در مورد این احساسات صحبت کنید. اگر این فانتزی ها به رفتارهای واقعی منجر شود، می‌تواند به رابطه آسیب جدی وارد کند. به دنبال راه هایی برای ایجاد جذابیت و هیجان بیشتر در رابطه تان باشید. گاهی اوقات تغییرات کوچک می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

11. اولویت قرار دادن دیگران نسبت به شریک زندگی

آیا دوستان، خانواده یا کارتان را به شریک زندگی تان ترجیح می دهید؟ این بی توجهی می‌تواند باعث احساس بی ارزشی و طرد شدن در شریک زندگی تان شود. رابطه عاشقانه نیاز به توجه و سرمایه گذاری دارد. وقت و انرژی گذاشتن برای شریک زندگی تان نشانه ای از تعهد و عشق است. سعی کنید زمانی را به طور اختصاصی برای شریک زندگی تان در نظر بگیرید. حتی یک شام ساده یا یک پیاده روی کوتاه می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد.

12. مخفی کردن مسائل از شریک زندگی

آیا در مورد مسائل مهم زندگی تان از شریک زندگی تان پنهان کاری می کنید؟ مخفی کاری نشانه ای از عدم اعتماد و صمیمیت در رابطه است. صداقت و شفافیت پایه های یک رابطه سالم هستند. حتی اگر موضوعی ناراحت کننده باشد، بهتر است با شریک زندگی تان در مورد آن صحبت کنید. پنهان کاری می‌تواند به رابطه آسیب جدی وارد کند. به جای پنهان کردن، سعی کنید فضایی امن برای گفتگو ایجاد کنید.

13. عدم حمایت از اهداف و آرزوهای یکدیگر

آیا از اهداف و آرزوهای شریک زندگی تان حمایت می کنید؟ یا سعی می کنید او را از رسیدن به آنها منصرف کنید؟ رابطه سالم رابطه ای است که در آن دو نفر از رشد و پیشرفت یکدیگر حمایت می کنند. تشویق و حمایت از شریک زندگی تان می‌تواند به او انگیزه و اعتماد به نفس بیشتری بدهد. اگر از اهداف و آرزوهای شریک زندگی تان حمایت نکنید، او احساس می کند که ارزشی برای شما ندارد. به جای انتقاد و مخالفت، سعی کنید به شریک زندگی تان کمک کنید تا به رویاهایش برسد. باور داشته باشید که موفقیت او، موفقیت شما نیز هست.

14. کمبود ارتباط کلامی

آیا شما و شریک زندگی تان به ندرت با هم صحبت می کنید؟ آیا فقط در مورد مسائل ضروری با هم حرف می زنید؟ کمبود ارتباط کلامی می‌تواند باعث شود که احساس کنید از هم دور شده اید. ارتباط کلامی برای درک احساسات، نیازها و دیدگاه های یکدیگر ضروری است. سعی کنید هر روز زمانی را برای صحبت کردن با شریک زندگی تان اختصاص دهید. در مورد مسائل مختلف صحبت کنید، از جمله احساسات تان، آرزوهای تان و اتفاقاتی که در طول روز برایتان رخ داده است.

15. سرزنش کردن یکدیگر

آیا شما و شریک زندگی تان دائماً یکدیگر را سرزنش می کنید؟ آیا هرگز مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده نمی گیرید؟ سرزنش کردن یکدیگر می‌تواند باعث ایجاد حس تنفر و بی اعتمادی در رابطه شود. به جای سرزنش کردن، سعی کنید راه حل پیدا کنید. اگر اشتباهی مرتکب شده اید، مسئولیت آن را بر عهده بگیرید و عذرخواهی کنید. یاد بگیرید که به جای متهم کردن یکدیگر، با هم همکاری کنید.

16. عدم بخشش

آیا شما و شریک زندگی تان قادر به بخشیدن اشتباهات یکدیگر نیستید؟ آیا کینه های قدیمی را زنده نگه می دارید؟ عدم بخشش می‌تواند رابطه را مسموم کند. برای داشتن یک رابطه سالم، باید یاد بگیرید که ببخشید و فراموش کنید. البته بخشش به معنای نادیده گرفتن اشتباهات نیست. بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه است. اگر نمی توانید ببخشید، به دنبال کمک حرفه ای باشید.

17. از بین رفتن جذابیت فیزیکی

آیا دیگر برایتان مهم نیست که در مقابل شریک زندگی تان چگونه به نظر برسید؟ آیا بهداشت فردی خود را نادیده می گیرید؟ از بین رفتن جذابیت فیزیکی می‌تواند نشانه ای از کمبود تلاش و علاقه در رابطه باشد. سعی کنید به ظاهر خود اهمیت دهید. ورزش کنید، لباس های زیبا بپوشید و به بهداشت فردی خود توجه کنید. همچنین به شریک زندگی تان نشان دهید که هنوز هم برایتان جذاب است. تعریف و تمجید از او را فراموش نکنید.

18. تهدید به جدایی در هنگام بحث

آیا در هنگام بحث و جدل به طور مکرر یکدیگر را به جدایی تهدید می کنید؟ تهدید به جدایی می‌تواند رابطه را ناامن و متزلزل کند. به جای تهدید کردن، سعی کنید با احترام و آرامش با یکدیگر صحبت کنید. قبل از رسیدن به این مرحله، تمام تلاش خود را برای حل مشکلات انجام دهید. اگر نمی توانید به تنهایی مشکلات را حل کنید، به دنبال کمک حرفه ای باشید.

19. بی تفاوتی نسبت به رابطه

آیا دیگر برایتان مهم نیست که چه اتفاقی برای رابطه تان می افتد؟ آیا هیچ تلاشی برای بهبود آن نمی کنید؟ بی تفاوتی بدترین نشانه بحران در رابطه است. اگر به این مرحله رسیده اید، ممکن است نجات رابطه غیرممکن باشد. با این حال، اگر هنوز هم به رابطه اهمیت می دهید، باید تمام تلاش خود را برای نجات آن انجام دهید. با شریک زندگی خود صحبت کنید و احساسات خود را با او در میان بگذارید. به دنبال کمک حرفه ای باشید و به تعهد و تلاش متقابل نیاز دارید.