چطور از فراموشی عشق جلوگیری کنیم؟
ارتباط موثر را تمرین کنید:
صحبت کردن با صداقت و گوش دادن فعالانه به حرفهای یکدیگر، پایهای برای درک متقابل و حل مشکلات است.وقت با کیفیت با هم بگذرانید:
قرار ملاقاتهای منظم، سفرها و فعالیتهایی که هر دو از آن لذت میبرید، به تقویت پیوند عاطفی کمک میکند.ابراز محبت را فراموش نکنید:
کلمات محبتآمیز، لمس فیزیکی و نشان دادن قدردانی، عشق را زنده نگه میدارد.به یکدیگر احترام بگذارید:
ارزش قائل شدن برای نظرات، احساسات و نیازهای یکدیگر، فضای امن و صمیمی ایجاد میکند.علایق مشترک پیدا کنید:
فعالیتهایی که هر دو از آن لذت میبرید، فرصتهایی برای ایجاد خاطرات مشترک و تقویت پیوند عاطفی فراهم میکند.از یکدیگر حمایت کنید:
در شرایط سخت و دشوار، پشتیبان و همراه یکدیگر باشید.از یکنواختی دوری کنید:
سعی کنید با انجام کارهای جدید و هیجانانگیز، رابطهتان را از حالت تکراری خارج کنید.غافلگیریهای کوچک را فراموش نکنید:
یک شاخه گل، یک یادداشت عاشقانه یا یک هدیه کوچک میتواند تاثیر بزرگی داشته باشد.به ظاهر خود اهمیت دهید:
مراقبت از خود و جذاب بودن برای پارتنرتان، حس احترام و علاقه را تقویت میکند.خاطرات خوب را مرور کنید:
یادآوری لحظات شیرین گذشته، میتواند حس نوستالژی و عشق را زنده کند.در مورد آینده با هم صحبت کنید:
برنامهریزی برای آینده مشترک، نشان میدهد که به رابطهتان متعهد هستید.ببخشید و فراموش کنید:
کینهتوزی و نگه داشتن ناراحتیها، سم رابطه است.فضای شخصی یکدیگر را محترم بشمارید:
هر فرد به زمانی برای تنهایی و انجام کارهای مورد علاقه خود نیاز دارد.در حل اختلافات حرفهای عمل کنید:
از بحث و جدلهای بینتیجه خودداری کنید و سعی کنید با منطق و احترام به توافق برسید.به رشد فردی یکدیگر کمک کنید:
تشویق و حمایت از پیشرفت و موفقیت پارتنرتان، حس رضایت و خوشبختی را افزایش میدهد.از متخصص کمک بگیرید:
در صورت بروز مشکلات جدی، از مشاوره یک متخصص روانشناسی غافل نشوید.-
مهمترین نکته این است که هر دو طرف باید برای حفظ عشق و رابطه تلاش کنند. عشق یک خیابان دو طرفه است و نیازمند تلاش و تعهد متقابل است.
چطور از فراموشی عشق جلوگیری کنیم؟ 16 نکته کلیدی
1. ارتباط موثر و با صداقت را حفظ کنید
ارتباط، شریان حیاتی هر رابطهای است. صحبت کردن درباره احساسات، نیازها و نگرانیها، سوءتفاهمها را از بین میبرد و صمیمیت را تقویت میکند. به حرفهای همدیگر با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید. از سرزنش کردن و انتقاد کردن خودداری کنید و به جای آن، با مهربانی و احترام با هم صحبت کنید. صداقت نیز در ارتباط بسیار مهم است. پنهان کردن احساسات یا دروغ گفتن، اعتماد را از بین میبرد و رابطه را تضعیف میکند. به طور منظم زمانی را به صحبت کردن با همدیگر اختصاص دهید. این زمان میتواند صرف شام خوردن، قدم زدن یا صرفاً در آغوش گرفتن و صحبت کردن باشد. از پرسیدن سوالات باز استفاده کنید تا طرف مقابل را تشویق به صحبت کردن کنید. مثلا به جای پرسیدن “روزت خوب بود؟” بپرسید “امروز چه چیزی باعث شد احساس خوبی داشته باشی؟” سعی کنید زبان بدن خود را نیز کنترل کنید. تماس چشمی برقرار کنید، لبخند بزنید و به نشانه تایید سر تکان دهید.
2. زمان با کیفیت با هم بگذرانید
مشغلههای روزمره میتوانند باعث شوند که از همدیگر غافل شویم. اختصاص دادن زمان با کیفیت به همدیگر، به تقویت رابطه و ایجاد خاطرات مشترک کمک میکند. فعالیتهایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت میبرید. این میتواند تماشای فیلم، رفتن به کنسرت، سفر کردن یا حتی صرفاً آشپزی کردن با هم باشد. از ایجاد سنتهای خاص خودتان لذت ببرید. این میتواند شام خوردن در یک رستوران خاص در سالگرد ازدواجتان یا تماشای یک فیلم خاص در شب یلدا باشد. برنامهریزی کنید و این زمان را در تقویم خود یادداشت کنید. این نشان میدهد که این زمان برای شما مهم است و به آن اولویت میدهید.
3. قدردانی خود را ابراز کنید
همه ما دوست داریم که مورد قدردانی قرار بگیریم. ابراز قدردانی از طرف مقابل، باعث میشود که احساس ارزشمندی کند و انگیزه بیشتری برای ادامه رابطه داشته باشد. برای کارهای کوچک و بزرگ از طرف مقابل تشکر کنید. این میتواند تشکر کردن از او برای آماده کردن شام، کمک کردن در انجام کارها یا صرفاً گوش دادن به حرفهایتان باشد. از گفتن کلمات محبتآمیز و تشویقکننده دریغ نکنید. تعریف کردن از ظاهر، شخصیت یا دستاوردهای طرف مقابل، باعث میشود که احساس خوبی داشته باشد. با انجام کارهای کوچک و محبتآمیز، عشق خود را نشان دهید. این میتواند خریدن هدیه، نوشتن یک یادداشت عاشقانه یا صرفاً در آغوش گرفتن طرف مقابل باشد. از فرصتها استفاده کنید تا به طرف مقابل یادآوری کنید که چقدر برایتان مهم است. این میتواند گفتن “دوستت دارم” قبل از خواب یا ارسال یک پیام عاشقانه در طول روز باشد. قدردانی نه تنها باعث تقویت رابطه میشود، بلکه باعث میشود که خودتان نیز احساس بهتری داشته باشید. وقتی از دیگران قدردانی میکنید، دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی پیدا میکنید.
4. از یکدیگر حمایت کنید
حمایت از طرف مقابل در شرایط سخت و آسان، یکی از مهمترین پایههای یک رابطه قوی است. زمانی که طرف مقابل احساس کند که شما همیشه در کنارش هستید، اعتماد و امنیت بیشتری خواهد داشت. در زمانهایی که طرف مقابل با مشکل مواجه است، به او گوش دهید، همدلی کنید و راه حلهای ممکن را با او در میان بگذارید. از نصیحت کردن و سرزنش کردن خودداری کنید و به جای آن، سعی کنید به او کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشد. 
در زمانهایی که طرف مقابل به موفقیتی دست پیدا میکند، او را تشویق کنید و از او تعریف کنید. به او نشان دهید که به او افتخار میکنید و از موفقیتش خوشحال هستید. از رویاها و اهداف طرف مقابل حمایت کنید. به او کمک کنید تا به اهدافش برسد و در این راه، او را تشویق و پشتیبانی کنید. حمایت متقابل، باعث میشود که رابطه شما قویتر و پایدارتر شود. زمانی که هر دو طرف از یکدیگر حمایت میکنند، احساس امنیت و اعتماد بیشتری خواهند داشت.
5. به علایق یکدیگر احترام بگذارید
حتی اگر علایق شما و طرف مقابل کاملاً متفاوت باشد، باید به آنها احترام بگذارید. تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل، باعث ایجاد تنش و ناراحتی در رابطه میشود. به علایق طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید آنها را درک کنید. حتی اگر به آنها علاقهای ندارید، سعی کنید به آنها احترام بگذارید. گاهی اوقات، همراهی کردن طرف مقابل در انجام فعالیتهایی که به آنها علاقه دارد، میتواند راهی عالی برای نشان دادن عشق و حمایت باشد. حتی اگر از این فعالیتها لذت نمیبرید، میتوانید از بودن در کنار طرف مقابل لذت ببرید. از طرف مقابل بخواهید که شما را با علایق خود آشنا کند. این میتواند فرصتی عالی برای یادگیری چیزهای جدید و گسترش دیدگاه شما باشد. از به اشتراک گذاشتن علایق خود با طرف مقابل نترسید. این میتواند فرصتی عالی برای نزدیکتر شدن به همدیگر و ایجاد خاطرات مشترک باشد. احترام به علایق یکدیگر، نشان میدهد که شما طرف مقابل را به عنوان یک فرد مستقل و ارزشمند میپذیرید.
6. حریم خصوصی یکدیگر را حفظ کنید
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید حریم خصوصی همدیگر را حفظ کنند. تجسس در امور شخصی طرف مقابل، باعث ایجاد بیاعتمادی و ناراحتی میشود. به تلفن همراه، ایمیل و حسابهای شبکههای اجتماعی طرف مقابل سرک نکشید. این کار، تجاوز به حریم خصوصی او محسوب میشود و باعث ایجاد شک و تردید در رابطه میشود. به دوستان و خانواده طرف مقابل احترام بگذارید و سعی نکنید او را از آنها جدا کنید. هر فردی حق دارد که با کسانی که دوست دارد، در ارتباط باشد. اگر نگران چیزی هستید، به جای تجسس، با طرف مقابل صحبت کنید. ارتباط مستقیم و با صداقت، بهترین راه برای حل مشکلات است. حریم خصوصی، یکی از پایههای اصلی اعتماد در یک رابطه است. زمانی که هر دو طرف به حریم خصوصی همدیگر احترام میگذارند، احساس امنیت و اعتماد بیشتری خواهند داشت.
7. با هم بخندید
خنده، یکی از بهترین راهها برای کاهش استرس و تقویت رابطه است. با هم خندیدن، باعث ایجاد احساس شادی و صمیمیت میشود. 
فیلمهای کمدی تماشا کنید، لطیفه تعریف کنید و به دنبال موقعیتهایی باشید که باعث خنده شما میشوند. خندیدن با هم، باعث ایجاد خاطرات خوب و تقویت رابطه میشود. از اشتباهات و نقصهای همدیگر نخندید، بلکه سعی کنید با هم به آنها بخندید. این کار، باعث میشود که احساس راحتی بیشتری داشته باشید و از همدیگر پذیرفتهتر باشید. از شوخی کردن و بازیگوشی با هم نترسید. این کار، باعث میشود که رابطه شما شادابتر و پرانرژیتر شود. خنده، یکی از بهترین راهها برای از بین بردن تنش و ایجاد صلح در رابطه است. زمانی که با هم میخندید، مشکلات کوچکتر و قابل حلتر به نظر میرسند.
8. همدیگر را ببخشید
هیچ رابطهای بدون اشتباه و خطا وجود ندارد. مهم این است که بتوانید همدیگر را ببخشید و از اشتباهات گذشته درس بگیرید. برای بخشیدن، باید ابتدا بپذیرید که طرف مقابل اشتباه کرده است. سپس باید سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و دلایل او را برای انجام آن کار درک کنید. بخشیدن، به معنای فراموش کردن نیست. بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه و پذیرش این واقعیت است که اشتباهات رخ دادهاند. بخشیدن، نه تنها به طرف مقابل کمک میکند، بلکه به خود شما نیز کمک میکند. بخشیدن، باعث میشود که شما احساس آزادی و رهایی بیشتری داشته باشید.
9. رابطه جنسی را در اولویت قرار دهید
رابطه جنسی، یکی از مهمترین جنبههای یک رابطه عاشقانه است. رابطه جنسی سالم و رضایتبخش، باعث تقویت صمیمیت و ایجاد احساس نزدیکی بیشتر میشود. زمان کافی برای رابطه جنسی اختصاص دهید. از عجله کردن خودداری کنید و سعی کنید از لحظات با هم بودن لذت ببرید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. تنوع بخشیدن به رابطه جنسی، میتواند از یکنواختی جلوگیری کند و هیجان را به رابطه برگرداند. رابطه جنسی سالم، نیازمند احترام، اعتماد و ارتباط با صداقت است. زمانی که این عوامل در رابطه وجود داشته باشند، رابطه جنسی میتواند منبع لذت و صمیمیت باشد.
10. با هم سفر کنید
مقصد سفری را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت میبرید. این میتواند یک سفر ماجراجویانه، یک سفر فرهنگی یا یک سفر رمانتیک باشد. برنامهریزی سفر را با هم انجام دهید. این کار، باعث میشود که هر دو احساس مشارکت داشته باشید و از سفر لذت بیشتری ببرید. در طول سفر، سعی کنید از لحظات با هم بودن لذت ببرید و از بحث و جدل خودداری کنید. سفر، فرصتی عالی برای تجدید قوا و تقویت رابطه است. از عکس گرفتن و فیلمبرداری از لحظات به یاد ماندنی سفر غافل نشوید. این عکسها و فیلمها، یادآور خاطرات خوب سفر خواهند بود.
11. زمانی را برای خودتان اختصاص دهید
به علایق و سرگرمیهای خود اهمیت دهید. زمانی را به ورزش کردن، مطالعه کردن، نقاشی کشیدن یا هر فعالیت دیگری که از آن لذت میبرید، اختصاص دهید.
12. مشکلات را به موقع حل کنید
به محض اینکه متوجه مشکلی شدید، با طرف مقابل صحبت کنید. از به تعویق انداختن صحبت کردن خودداری کنید، زیرا این کار، فقط باعث بدتر شدن اوضاع میشود. در هنگام صحبت کردن، آرام و منطقی باشید. از سرزنش کردن و انتقاد کردن خودداری کنید و به جای آن، سعی کنید احساسات خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید.
13. به ظاهر خود اهمیت دهید
توجه به ظاهر خود، نشان میدهد که برای طرف مقابل ارزش قائل هستید. این کار، باعث میشود که طرف مقابل احساس جذابیت و دوستداشتنی بودن کند. مرتب و تمیز باشید. به بهداشت شخصی خود اهمیت دهید و از لباسهای مناسب و خوشبو استفاده کنید. توجه به ظاهر، نشان میدهد که شما برای رابطه ارزش قائل هستید و میخواهید برای طرف مقابل جذاب بمانید.
14. از یکدیگر تعریف کنید
تعریف کردن از طرف مقابل، باعث میشود که او احساس ارزشمندی و دوستداشتنی بودن کند. تعریف کردن، میتواند در مورد ظاهر، شخصیت، دستاوردها یا هر چیز دیگری باشد که شما در طرف مقابل تحسین میکنید. تعریفها باید با صداقت و واقعی باشند. گفتن تعریفهای دروغین یا اغراقآمیز، تاثیری نخواهد داشت. از گفتن تعریفهای کلی خودداری کنید و به جای آن، به جزئیات توجه کنید. مثلا به جای گفتن “لباست قشنگه”، بگویید “این رنگ لباس خیلی بهت میاد و چشمات رو قشنگتر نشون میده. ” از تعریف کردن در جمع نترسید. تعریف کردن از طرف مقابل در جمع، نشان میدهد که شما به او افتخار میکنید و از او حمایت میکنید. تعریف کردن، یکی از بهترین راهها برای تقویت رابطه و ایجاد احساس صمیمیت بیشتر است. زمانی که شما از طرف مقابل تعریف میکنید، او احساس میکند که دیده و شنیده میشود. تعریف کردن، نه تنها به طرف مقابل کمک میکند، بلکه به خود شما نیز کمک میکند. زمانی که شما از دیگران تعریف میکنید، دیدگاه مثبتی نسبت به آنها پیدا میکنید.
15. ماجراجو باشید
تکراری شدن روال زندگی میتواند به مرور زمان عشق را کمرنگ کند. سعی کنید با هم کارهای جدید و هیجانانگیز انجام دهید. به رستورانهای جدید بروید، ورزشهای جدید را امتحان کنید، در کلاسهای هنری شرکت کنید و یا حتی به سفرهای کوتاه و غیرمنتظره بروید. این تجربیات جدید باعث ایجاد خاطرات مشترک میشود و هیجان و تازگی را به رابطه شما برمیگرداند. از امتحان کردن چیزهایی که قبلاً هرگز انجام ندادهاید نترسید. این کار باعث میشود که از منطقه امن خود خارج شوید و رشد کنید. ماجراجویی نه تنها رابطه شما را تقویت میکند، بلکه باعث میشود که زندگیتان نیز شادتر و پربارتر شود. مهم این است که با هم کارهایی را انجام دهید که هر دوی شما از آن لذت میبرید و باعث ایجاد خاطرات خوب میشود.
16. صبور باشید و به رابطه خود زمان بدهید
هیچ رابطهای کامل نیست و هر رابطهای نیاز به تلاش و زمان دارد. انتظار نداشته باشید که همه چیز بلافاصله درست شود. با گذشت زمان، چالشها و فراز و نشیبهایی در رابطه شما به وجود خواهد آمد. مهم این است که در این مواقع صبور باشید و به تلاش برای حفظ رابطه خود ادامه دهید. هیچگاه ناامید نشوید و به این باور داشته باشید که میتوانید رابطهای قوی و پایدار داشته باشید. همیشه برای بهبود رابطه خود تلاش کنید و از یادگیری روشهای جدید برای ارتباط موثر و حل مشکلات دریغ نکنید. به رابطهتان فرصت دهید تا رشد کند و به اوج برسد.
خیلی ممنون از این مطلب کاربردی. من مدتی بود احساس می کردم رابطه ام با همسرم کمی سرد شده. دقیقا وقتی شروع کردم به رعایت همین نکات ساده اما مهم، همه چیز عوض شد. گذاشتن یادداشت های کوچک عاشقانه روی میز کارش یا یک شاخه گل سرخ روی بالش، تاثیرش رو خیلی زود نشون داد.
گاهی فکر می کنم ما آدم ها وسط زندگی روزمره یادمون می ره که چقدر ساده می تونیم عشق رو تو زندگی زنده نگه داریم. برای من که مهم ترین چیز گوش دادن واقعی به حرف های همسرم بود. انگار این روزها همه حواسمون پرته، ولی وقتی واقعا گوش میدی، طرف مقابل حس می کنه دیده شده.
راستی یکی از بهترین کارهایی که توی این سال ها انجام دادیم، برنامه ریزی مشترک برای آخر هفته هاست. حالا دیگه حتی اگر بشه فقط یک ساعت بریم کافه دنج اون اطراف، حس می کنیم کلی باهم وقت گذروندیم.
ممنون که این نکات رو یادآوری کردید. خوشحال می شم اگر بقیه دوستان هم تجربیاتشون رو به اشتراک بذارن. من همیشه از خوندن تجربه های بقیه کلی ایده می گیرم. مخصوصا راه های ساده ای که واسه گرم نگه داشتن رابطه پیدا کردن.
کاش زوج های بیشتری این تلاش های کوچیک رو جدی بگیرن. اون لحظاتی که خندیدین پشت فرمان ماشین، وقتی تو آشپزخونه باهم آواز می خوونین، یا حتی وقتی همدیگه رو تو جمع دوستا از افتخارات هم تعریف می کنین، همینه که عشق رو زنده نگه می داره.
چند وقت پیش میز شام رو با شمع تزئین کرده بودم. با اینکه همسر من معمولا آدم خیلی رمانتیکیه نیست، ولی اون شب چشاش برق می زد. نشون دادن حس ها گاهی فقط یه حرکت کوچیک لازم داره.
خوندن این متن یادآور چیزهای قشنگی که فراموششون کرده بودم شد. ممنون. خوشحال می شم بشنوم بقیه دوستان چه راه های ساده ای برای نگه داشتن عشق تو زندگیشون پیدا کردن.
در زندگی مشترک یک اصل مهم رو همیشه مد نظر داشتم – عشق مثل گیاهه، اگه بهش آب ندی خشک میشه. 😊 یه دوره ای به خاطر مشغله کاری، ارتباطم با همسرم کم شده بود و کم کم حس میکردم داریم از هم دور میشیم. اون موقع تصمیم گرفتم هر شب قبل خواب حتی اگر خسته باشم، ده دقیقه دربارۀ احوال همدیگه صحبت کنیم. این کار معجزه کرد!
یادم میاد یه شب بعد از یه روز سخت کاری، همسرم یه شاخه گل آورده بود و فقط گفت: می دونم روز سختی داشتی. این یه کار کوچیک بود ولی قلبم رو ذوب کرد. 🌸
چیزی که فهمیدم اینه: رابطه مثل ماشین نیست که یه بار تعمیر بشه و تمام. همیشه نیاز به بازبینی داره. گاهی یک پیام ساده وسط روز، یا یه نوازش پشت گردن موقعی که خسته ست، می تونه دیوارهای نامرئی بین دو نفر رو خراب کنه. 💌
جدیدا سعی می کنیم هر سه ماه یه قرار عاشقانه بذاریم – نه رستوران های شیک، نه هزینه های بالا. همین که تو پارک قدم بزنیم و بستنی بخوریم، انگار اولین قرارهامونه. این سادگی ها رو از دست ندین!
گاهیاوقات یه سوال ساده مثل امروز چی خوندی؟ یا شنیدی فلان خواننده آهنگ جدید داده؟ می تونه دریچه ای بشه برای گفتگوهای تازه. اشتباه نکنین، قرار نیست همیشه حرفای عمیق بزنین، همین گفتگوی ساده هم گره گشاست.
حواستون باشه گاهی بزرگترین دشمن عشق، روزمرگی نیست، بی توجهیه. وقتی طرف مقابل حس کنه بهش فکر می کنی، حتی تو شلوغی زندگی، عشق هیچ وقت فراموش نمیشه. 💞
راستی یادم رفت بگم، ما یه دفترچه داریم که هرکدوم هرچی دوست داریم روش بنویسیم – از تشکر برای کارهای کوچیک گرفته تا آرزوهامون. هر ماه یه بار با هم می خونیمش. این کار کمک کرد بیشتر به روحیات هم دقت کنیم. دفترچه قدیمی مون الان گنجینه خاطرات شده.
آخرین حرفم اینه: عشق رو نباید تو نمایش های بزرگ جستجو کرد. تو دست گرفتن موقع عبور از خیابون، تو چشمک زدن از سر میز شام، تو تقسیم یه بستنی، توی اولین نفری بودن که صبح بهش میگی دوستت دارم – اینا همش عشقه.
برای رابطه تون بجنگین حتی وقتی همه چیز آرومه. این جنگیدن همیشگی خودش بزرگترین اثبات عشقه. ❤️
رابطه مثل یه باغچه میمونه که اگه بهش رسیدگی نشه علف های هرز خیلی زود جای گل ها رو پر می کنن. من یه زمانی فکر می کردم عشق همیشه باید خودش ادامه پیدا کنه ولی بعدا فهمیدم مثل یه گیاه نیاز به آبیاری روزانه داره. یادمه یه مدت از شریکم دور افتاده بودیم از بس هرکدوم تو کارهامون غرق شده بودیم، بعد یه روز فهمیدیم داریم مثل دو همخونه بی تفاوت با هم رفتار می کنیم. از اونموقع یه قانون واسه خودمون گذاشتیم: حداقل روزی ده دقیقه بدون حواس پرتی باهم حرف بزنیم، حتی اگه خسته باشیم. گاهی اوقات هم یه کار ساده مثل روشن کردن شمع موقع شام می تونه فضا رو عوض کنه و یادآور روزهای اول آشنایی بشه. نکته دیگه اینه که گاهی باید عشق رو لمس کرد، یه دست گذاشتن رو شونه یا یه بغل بی دلیل می تونه از هزار تا حرف هم موثرتر باشه.