15 حالت مرد بعد از خیانت: سفری در هزارتوی احساسات
خیانت، ضربهای مهلک به بنیان یک رابطه است. فرقی نمیکند زن خیانت کند یا مرد، پیامدهای آن ویرانگر و دردناک است. اما حالات مرد بعد از خیانت، اغلب پیچیده و در هالهای از ابهام قرار میگیرد. این نوشتار، نگاهی دقیقتر به این موضوع دارد.
در اینجا 15 حالت رایج مردان پس از تجربه خیانت را بررسی میکنیم:
شوک و انکار:
در ابتدا، باوری به اتفاق افتاده ندارند و سعی میکنند واقعیت را انکار کنند.خشم و عصبانیت:
خشم، یکی از اولین احساسات بروز یافته است. خشم از همسر، از خود، و از شخص ثالث.غم و اندوه:
فقدان اعتماد، احساس امنیت و رویاهای مشترک، باعث بروز غم و اندوه عمیقی میشود.سردرگمی و ابهام:
نمیدانند چه تصمیمی بگیرند، بمانند یا بروند، ببخشند یا انتقام بگیرند.احساس گناه و خود سرزنشی:
به دنبال یافتن دلایل خیانت در خود هستند و خود را مقصر میدانند.کاهش اعتماد به نفس:
احساس میکنند دوستداشتنی و جذاب نیستند و مورد بیمهری قرار گرفتهاند.افسردگی:
در برخی موارد، خیانت میتواند منجر به افسردگی بالینی شود.بیخوابی و اختلالات خواب:
نشخوار فکری و استرس ناشی از خیانت، باعث اختلال در خواب میشود.بیاشتهایی یا پرخوری عصبی:
تغییر در عادات غذایی، یکی از نشانههای استرس و اضطراب است.وسواس فکری:
مدام به جزئیات خیانت فکر میکنند و نمیتوانند ذهن خود را آرام کنند.بیاعتمادی به همه:
اعتمادشان به زنان و حتی افراد نزدیک زندگیشان سلب میشود.میل به انتقام:
در برخی مردان، میل به انتقامجویی از همسر و شخص ثالث ایجاد میشود.گوشهگیری و انزوا:
از برقراری ارتباط با دیگران خودداری میکنند و ترجیح میدهند تنها باشند.تغییر در رفتار جنسی:
ممکن است تمایلات جنسیشان کاهش یا افزایش یابد و یا دچار مشکلات جنسی شوند.-
15 نکته درباره حالات مرد بعد از خیانت
1. شوک و ناباوری
اولین واکنش معمولاً شوک است. مردی که مورد خیانت قرار گرفته، نمیتواند باور کند که چنین اتفاقی افتاده است. احساس میکند در یک کابوس گیر افتاده و منتظر است بیدار شود.
این شوک میتواند به صورت بیحسی عاطفی، گیجی و ناتوانی در تمرکز بروز پیدا کند.
ممکن است به طور مداوم از خود سوال بپرسد “چرا؟” و به دنبال دلیلی برای این اتفاق بگردد.
ناباوری به این خاطر است که خیانت، بنیان اعتماد و تصورات او از رابطه را متزلزل کرده است.
حتی ممکن است سعی کند خیانت را انکار کند یا آن را کماهمیت جلوه دهد.
این انکار یک مکانیسم دفاعی است برای مقابله با درد و رنج ناشی از خیانت.
معمولا این مرحله با خشم و سایر احساسات قوی همراه است.
2. خشم و عصبانیت
بعد از شوک، خشم و عصبانیت به سراغ مرد میآید. این خشم میتواند متوجه همسرش، فردی که با او رابطه داشته، یا حتی خودش باشد.
او ممکن است احساس کند که به او خیانت شده، تحقیر شده و مورد سوء استفاده قرار گرفته است.
این خشم میتواند به صورت پرخاشگری کلامی، رفتار تند و عصبی، یا حتی خشونت فیزیکی بروز پیدا کند. (البته خشونت فیزیکی هرگز توجیه پذیر نیست و باید از آن اجتناب کرد).
احساس میکند کنترل خود را از دست داده و نمیتواند احساساتش را مدیریت کند.
ممکن است به دنبال انتقام باشد و بخواهد به همسرش یا فرد دیگر آسیب برساند.
این خشم یک واکنش طبیعی به احساس از دست دادن قدرت و کنترل بر زندگی است.
باید خشم خود را به شیوهای سالم و سازنده ابراز کند.
3. احساس گناه و سرزنش خود
بر خلاف تصور رایج، بسیاری از مردان پس از خیانت همسرشان، احساس گناه میکنند و خود را سرزنش میکنند.
آنها ممکن است به این فکر کنند که چه کاری انجام دادهاند که باعث شده همسرشان به آنها خیانت کند.
ممکن است به دنبال نقصها و کمبودهای خود بگردند و خود را مقصر بدانند.
این احساس گناه میتواند ناشی از فشارهای اجتماعی و فرهنگی باشد که مردان را مسئول حفظ رابطه میداند.
آنها ممکن است به این فکر کنند که به اندازه کافی خوب نبودهاند، به اندازه کافی توجه نشان ندادهاند یا به اندازه کافی جذاب نبودهاند.
این احساس گناه میتواند منجر به افسردگی و کاهش عزت نفس شود.
باید به یاد داشته باشند که خیانت، انتخاب همسرشان بوده و تقصیر آنها نیست.
4. افسردگی و غم
خیانت میتواند منجر به افسردگی عمیق و احساس غم و اندوه شود. مرد ممکن است احساس پوچی، بیارزشی و ناامیدی کند.
او ممکن است علاقه خود را به فعالیتهایی که قبلاً از آنها لذت میبرد، از دست بدهد.
ممکن است دچار اختلالات خواب و اشتها شود.
افسردگی میتواند به صورت خستگی مفرط، بیحوصلگی و بیانگیزگی بروز پیدا کند.
او ممکن است احساس کند که آیندهای ندارد و زندگیاش بیمعنی شده است.
این افسردگی میتواند ناشی از احساس از دست دادن رابطه، اعتماد و آیندهای که برای خود تصور میکرد، باشد.
در این شرایط، مراجعه به یک متخصص روانشناس میتواند بسیار کمککننده باشد.
5. اضطراب و نگرانی
خیانت میتواند منجر به اضطراب و نگرانی شدید شود. مرد ممکن است نگران آینده رابطه خود باشد و از تکرار این اتفاق بترسد.
او ممکن است به طور مداوم به این فکر کند که همسرش چه کار میکند و با چه کسی است.
این اضطراب میتواند به صورت بیقراری، تپش قلب، تعریق و اختلالات خواب بروز پیدا کند.
او ممکن است احساس کند که همیشه باید مراقب باشد و نمیتواند به همسرش اعتماد کند.
این اضطراب میتواند ناشی از احساس عدم اطمینان و عدم کنترل بر رابطه باشد.
باید راههای مقابله با اضطراب را یاد بگیرد و از تکنیکهای آرامسازی استفاده کند.
گاهی اوقات دارودرمانی تحت نظر پزشک میتواند کمک کننده باشد.
6. کاهش اعتماد به نفس
خیانت میتواند به شدت به اعتماد به نفس مرد آسیب برساند. او ممکن است احساس کند که به اندازه کافی خوب نیست و همسرش او را دوست ندارد.
ممکن است به ظاهر، جذابیت و تواناییهای خود شک کند.
این کاهش اعتماد به نفس میتواند منجر به گوشهگیری، انزوا و اجتناب از روابط جدید شود.
او ممکن است احساس کند که دیگر نمیتواند کسی را دوست داشته باشد یا به کسی اعتماد کند.
این کاهش اعتماد به نفس میتواند ناشی از احساس تحقیر و بیارزش شدن باشد.
باید روی تقویت نقاط قوت خود تمرکز کند و به خود یادآوری کند که ارزشمند و دوستداشتنی است.
کمک گرفتن از یک متخصص در این زمینه میتواند بسیار موثر باشد.
7. وسواس فکری و تجزیه و تحلیل بیش از حد
مرد ممکن است به طور وسواسگونه به جزئیات خیانت فکر کند و سعی کند همه چیز را تجزیه و تحلیل کند.
او ممکن است به طور مداوم از همسرش سوال بپرسد و به دنبال حقیقت باشد.
این وسواس فکری میتواند منجر به خستگی ذهنی، بیخوابی و اضطراب شود.
او ممکن است به دنبال سرنخها و شواهدی بگردد که خیانت را تأیید یا رد کند.
این تجزیه و تحلیل بیش از حد میتواند ناشی از تلاش برای درک اتفاقی باشد که افتاده و جلوگیری از تکرار آن در آینده.
باید سعی کند ذهن خود را آرام کند و از فکر کردن بیش از حد خودداری کند.
میدل فولنس (Mindfulness) میتواند کمک کننده باشد.
8. مشکل در تصمیمگیری
پس از خیانت، تصمیمگیری در مورد آینده رابطه بسیار دشوار میشود. مرد ممکن است بین ماندن و رفتن مردد باشد.
او ممکن است احساس کند که در یک دوراهی گیر افتاده و نمیداند کدام راه را انتخاب کند.
این مشکل در تصمیمگیری میتواند ناشی از ترس از تنهایی، ترس از قضاوت دیگران و امید به ترمیم رابطه باشد.
او ممکن است به دنبال مشورت با دوستان، خانواده یا یک مشاور باشد تا بتواند تصمیم درستی بگیرد.
باید به احساسات خود گوش دهد و تصمیمی بگیرد که به نفع خودش باشد.
در نظر داشته باشید هر تصمیمی میتواند درست باشد.
9. تغییر در رفتار جنسی
خیانت میتواند منجر به تغییرات در رفتار جنسی مرد شود. او ممکن است علاقه خود را به رابطه جنسی از دست بدهد یا برعکس، تمایل بیشتری به رابطه جنسی پیدا کند.
او ممکن است دچار مشکلات نعوظ یا زودانزالی شود.
این تغییرات در رفتار جنسی میتواند ناشی از احساس گناه، خشم، اضطراب یا کاهش اعتماد به نفس باشد.
او ممکن است از رابطه جنسی به عنوان راهی برای ابراز خشم یا انتقام استفاده کند.
باید با همسرش در مورد این مشکلات صحبت کند و به دنبال راه حل باشد.
گاهی اوقات نیاز به مشاوره جنسی وجود دارد.
10. بیاعتمادی
یکی از بزرگترین آسیبهای خیانت، از بین رفتن اعتماد است. مرد ممکن است دیگر نتواند به همسرش یا هیچ فرد دیگری اعتماد کند.
او ممکن است به طور مداوم به همسرش شک کند و به دنبال نشانههای خیانت باشد.
این بیاعتمادی میتواند منجر به مشاجرات و درگیریهای مکرر شود.
ترمیم اعتماد زمانبر است و نیاز به تلاش و تعهد هر دو طرف دارد.
اگر فرد خیانتکار تمایلی به ترمیم اعتماد نداشته باشد، تقریبا غیرممکن است.
باید به خود زمان داد تا بتوان دوباره اعتماد کرد.
11. انزوا و گوشهگیری
مرد ممکن است پس از خیانت، احساس تنهایی و انزوا کند. او ممکن است از دوستان و خانواده خود دوری کند و تمایلی به معاشرت نداشته باشد.
او ممکن است احساس کند که کسی او را درک نمیکند و نمیتواند با کسی در مورد احساساتش صحبت کند.
این انزوا میتواند منجر به افسردگی و تشدید احساسات منفی شود.
باید با افراد مورد اعتماد خود صحبت کند و از حمایت آنها بهرهمند شود.
12. احساس آسیبپذیری
خیانت میتواند باعث شود که مرد احساس آسیبپذیری و ضعف کند. او ممکن است احساس کند که مورد سوء استفاده قرار گرفته و کنترل زندگی خود را از دست داده است.
این احساس آسیبپذیری میتواند منجر به ترس از روابط جدید و اجتناب از صمیمیت شود.
او ممکن است به این فکر کند که دوباره مورد خیانت قرار خواهد گرفت.
باید روی تقویت عزت نفس و احساس قدرت خود تمرکز کند.
مراقب از خود و تمرین خود مراقبتی بسیار مهم است.
13. جستجوی معنا
مرد ممکن است پس از خیانت، به دنبال معنای این اتفاق باشد. او ممکن است به این فکر کند که چرا این اتفاق برایش افتاده و چه درسی میتواند از آن بگیرد.
او ممکن است به دنبال تغییر و تحول در زندگی خود باشد و تصمیم بگیرد که مسیر جدیدی را در پیش بگیرد.
این جستجوی معنا میتواند به او کمک کند تا با خیانت کنار بیاید و از آن به عنوان یک فرصت برای رشد و پیشرفت استفاده کند.
باید به خود اجازه دهد تا احساساتش را تجربه کند و از این تجربه برای شناخت بهتر خود استفاده کند.
تغییر دیدگاه نسبت به زندگی میتواند بسیار کمک کننده باشد.
14. تمرکز بر خود و بازسازی زندگی
مرد باید روی خود و بازسازی زندگیاش تمرکز کند. این شامل مراقبت از سلامت جسمی و روانی، دنبال کردن علایق و اهداف شخصی، و ایجاد روابط سالم و حمایتکننده است.
او باید به خود زمان دهد تا بهبود یابد و از این تجربه برای تبدیل شدن به فردی قویتر و resilientتر استفاده کند.
این فرآیند ممکن است زمانبر باشد، اما منجر به یک زندگی شادتر و رضایتبخشتر خواهد شد.
بعد از خیانت احتمالا یکی از سخت ترین کارها تصمیم گیری درباره آینده رابطه است. من در این موقعیت قرار گرفتم و کلی ذهنم درگیر بود که بمانم یا برم. یک روز فرصتی پیش اومد که با همسرم بدون حاشیه صحبت کردیم و فهمیدم ترس از تنها موندن مانع تصمیم درستم شده بود.
بعضی از احساسات بعد خیانت واقعا غیرقابل کنترل میشن مثلا عصبانیت ناگهانی یا این که کلی سوال بی جواب تو ذهن میچرخه. تا مدتها نمیتونستم تصور کنم که دوباره اعتماد کنم.
یه موضوعی که زیاد فکر کردم این بود که چرا به خودم شک کردم و اعتماد به نفسم کم شد. کم کم یاد گرفتم اشتباه از طرف مقابل بوده نه من.
موضوع دیگه این بود که چطور با افکار وسواسی و نشخوار ذهنی مقابله کنم. کمک گرفتن از روانشناس خیلی بهم کمک کرد.
شاید مهم ترین چیزی که فهمیدم این بود که باید به خودم زمان بدم و در مورد تصمیمی که میگیرم مطمئن باشم. فشار آوردن به خودم برای تصمیم سریع فقط اوضاع رو بدتر میکرد.
همون مردی که تو خیابون همیشه با غرور راه میرفت، حالا شده یه آدمی که حتی جلوی آینه هم نگاه نمیکنه. یه روز مردن بعد خیانت میتونه بزنه تو مغازه الکل فروشی ته شهر، یه روزم میتونه بره باشگاه و تا آخرین حد نفسشو بزنه تو ورزش.
خیانت مثل زلزله میمونه، یه روز ساختمونو خراب میکنه، یه روزم میبینی سازنده ساختن یه خونه جدید شده. من خودم رفیقی داشتم که بعد خیانت همسرش، روزی ده ساعت تو سالن بدنسازی بود، آخرشم بدنساز حرفه ای شد و رفت مسابقات.
یه چیز دیگه که تو مطلب نبود، بعضیا درست وقتی فکر میکنی کاملا از پا دراومدن، ناگهان میریزن تو کار و خلاق میشن. انگار مغزشون یه دکمه داره که روشن میشه و میگه «حالا که اینطوریه، من یه شاهکار میسازم».
حواست باشه، آدما بعد خیانت گاهی مثل موش آزمایشگاهین، هرچیزی رو امتحان میکنن. از کلاس سفالگری تا رفتن تو راهبند مبارزه. بعضیا اصلا میرن نقاشی یاد میگیرن، فقط برای اینکه دستشون گاهی طور دیگه ای بلرزه.
من یه بار دیدم یه پسر تو پارک داشت با خودش شطرنج بازی میکرد، بعد فهمیدم سه ماهه همسرش ترکش کرده. حالا اون پسر مربی شطرنجه و تیم داره. آدما بعد خیانت یا مثل شمع آب میشن یا مثل فولاد گداخته خودشونو دوباره میسازن.