• وقت با کیفیت:

  زمان با کیفیتی را به با هم بودن اختصاص دهید و از لحظاتتان لذت ببرید.

• اهداف مشترک:

  اهداف مشترکی را برای آینده‌تان تعیین کنید و با هم برای رسیدن به آنها تلاش کنید.

• یادگیری مداوم:

  همواره در حال یادگیری و رشد باشید و سعی کنید رابطه‌تان را بهتر کنید.

• مشاوره در صورت نیاز:

  در صورت نیاز از کمک یک متخصص (مشاور خانواده) بهره ببرید.

• خود مراقبتی:

  به سلامت جسمی و روانی خود اهمیت دهید. فردی سالم باشید تا بتوانید رابطه‌ی سالمی داشته باشید.

این 15 نکته، تنها بخشی از عواملی هستند که در ساختن یک رابطه‌ی سالم و پایدار نقش دارند. مهم‌ترین چیز این است که با عشق، صبر و تلاش، رابطه‌ای را بسازید که برای هر دوی شما لذت‌بخش و معنادار باشد. شروع کنید و قدم به قدم برای ساختن رابطه‌ی رویایی خود تلاش کنید.

چطور رابطه‌ای سالم و پایدار بسازیم؟ 15 نکته کلیدی

1. ارتباط موثر، کلید اصلی

ارتباط موثر، پایه و اساس هر رابطه‌ای است. بدون توانایی بیان احساسات، نیازها و دغدغه‌های خود، نمی‌توانید رابطه‌ای عمیق و معنادار بسازید. سعی کنید با صداقت و با احترام با هم صحبت کنید. به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید و تلاش کنید منظور او را درک کنید. از قضاوت کردن و سرزنش کردن بپرهیزید و به جای آن، بر روی حل مسئله و یافتن راه حل‌های مشترک تمرکز کنید. یاد بگیرید چگونه در مورد احساسات خود صحبت کنید، حتی اگر سخت باشد. از زبان بدن خود آگاه باشید و سعی کنید پیام‌های مثبتی را منتقل کنید. مرتباً با یکدیگر صحبت کنید، حتی در مورد مسائل کوچک و روزمره. سکوت طولانی مدت می‌تواند باعث ایجاد سوءتفاهم و دوری شود.

2. احترام متقابل، شرط لازم

احترام گذاشتن به طرف مقابل، به معنای پذیرش او همان‌طور که هست، با تمام نقاط قوت و ضعفش است. از توهین کردن، تحقیر کردن و مسخره کردن طرف مقابل خودداری کنید. به حریم خصوصی و استقلال او احترام بگذارید. به نظرات و عقاید او، حتی اگر با نظرات شما متفاوت باشند، احترام بگذارید. در حضور دیگران، از طرف مقابل تعریف و تمجید کنید. از دادن القاب زشت و ناپسند به یکدیگر خودداری کنید. به ارزش‌ها و باورهای همدیگر احترام بگذارید.

3. اعتماد، بنیان رابطه

اعتماد، عنصری حیاتی در هر رابطه‌ای است. بدون اعتماد، رابطه محکوم به شکست است. صادق باشید و دروغ نگویید. حتی دروغ‌های کوچک هم می‌توانند به اعتماد آسیب بزنند. به قول‌های خود عمل کنید و به تعهدات خود پایبند باشید. از افشای رازهای طرف مقابل خودداری کنید. در مورد گذشته خود صادق باشید، اما نیازی نیست تمام جزئیات را به اشتراک بگذارید. به قضاوت‌های طرف مقابل اعتماد کنید. در صورت اشتباه، عذرخواهی کنید.

4. گذشت و بخشش

کینه به دل نگیرید و سعی کنید به سرعت از اشتباهات طرف مقابل عبور کنید. یاد بگیرید چگونه عذرخواهی کنید و از طرف مقابل بخواهید شما را ببخشد. گذشته را رها کنید و بر روی حال و آینده تمرکز کنید.

5. وقت گذاشتن برای یکدیگر

برنامه‌ریزی کنید تا زمان مشخصی را با هم بگذرانید، حتی اگر فقط چند ساعت در هفته باشد. در این زمان، تمام توجه خود را به طرف مقابل معطوف کنید و از تلفن همراه و سایر عوامل مزاحم دوری کنید. فعالیت‌هایی را با هم انجام دهید که هر دو از آن لذت می‌برید. سعی کنید هر روز با یکدیگر صحبت کنید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد. با هم به مسافرت بروید و تجربیات جدیدی را با هم کسب کنید.

6. ابراز محبت و عشق

ابراز محبت و عشق، به طرف مقابل نشان می‌دهد که چقدر برای شما اهمیت دارد و چقدر او را دوست دارید. از کلمات محبت‌آمیز استفاده کنید و به طرف مقابل بگویید که چقدر دوستش دارید. با انجام کارهای کوچک و بزرگ، به طرف مقابل نشان دهید که به او فکر می‌کنید. به طرف مقابل هدیه بدهید، حتی اگر هدیه‌های کوچک و ارزان قیمت باشند. با لمس کردن و در آغوش گرفتن طرف مقابل، به او نشان دهید که چقدر به او نزدیک هستید. به طرف مقابل نگاه کنید و لبخند بزنید.

7. حمایت از یکدیگر

در زمان‌های سخت و دشوار، از طرف مقابل حمایت کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. به رویاها و اهداف طرف مقابل احترام بگذارید و او را تشویق کنید تا به آنها دست یابد. به طرف مقابل کمک کنید تا مشکلات خود را حل کند. در زمان‌های شادی و موفقیت، با طرف مقابل شریک باشید و از او تجلیل کنید. در مورد موفقیت های طرف مقابل با دیگران صحبت کنید و به او افتخار کنید. به طرف مقابل کمک کنید تا به بهترین نسخه از خود تبدیل شود.

8. استقلال فردی

به سرگرمی‌ها و علایق خود بپردازید و از زندگی خود لذت ببرید. با دوستان و خانواده خود ارتباط داشته باشید. به طرف مقابل اجازه دهید تا زمان و فضای کافی برای خود داشته باشد. از طرف مقابل نخواهید که تمام وقت خود را با شما بگذراند.

9. حل اختلاف‌ها به شیوه‌ای سازنده

اختلاف نظر و درگیری، بخشی طبیعی از هر رابطه‌ای است. مهم این است که چگونه این اختلاف‌ها را حل کنید. سعی کنید با آرامش و احترام با یکدیگر صحبت کنید. به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید. از سرزنش کردن و توهین کردن خودداری کنید. بر روی حل مسئله تمرکز کنید و به دنبال راه حل‌های مشترک باشید. در صورت لزوم، از یک مشاور کمک بگیرید.

10. برنامه‌ریزی برای آینده

در مورد آرزوها و رویاهای خود با یکدیگر صحبت کنید. اهداف کوتاه مدت و بلند مدتی را برای رابطه خود تعیین کنید. با هم پس‌انداز کنید و برای آینده مالی خود برنامه‌ریزی کنید. در مورد محل زندگی و فرزندآوری تصمیم بگیرید. اهداف مشترک، به شما انگیزه می‌دهد تا با هم تلاش کنید و به موفقیت برسید.

11. پذیرش تغییرات

از تغییر کردن نترسید و با آغوش باز از آن استقبال کنید. در مورد تغییرات با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید با هم سازگار شوید. به یکدیگر کمک کنید تا با تغییرات سازگار شوید. در مورد ترس ها و نگرانی های خود با یکدیگر صحبت کنید.

12. قدردانی از یکدیگر

ابراز قدردانی، به طرف مقابل نشان می‌دهد که ارزش تلاش‌های او را می‌دانید. از کارهای کوچک و بزرگ طرف مقابل تشکر کنید. به طرف مقابل بگویید که چقدر از حضور او در زندگی خود خوشحال هستید. یادداشت‌های تشکرآمیز بنویسید و به طرف مقابل هدیه بدهید. در حضور دیگران، از طرف مقابل تشکر کنید. قدردانی، حس ارزشمندی را در طرف مقابل ایجاد می‌کند.

13. سرگرمی و تفریح

فعالیت‌هایی را با هم انجام دهید که هر دو از آن لذت می‌برید. به مسافرت بروید و تجربیات جدیدی را با هم کسب کنید. فیلم ببینید، موسیقی گوش دهید و کتاب بخوانید. بازی کنید و بخندید. سعی کنید هر روز حداقل یک کار سرگرم‌کننده با هم انجام دهید.

14. حفظ حریم خصوصی

در حالی که اشتراک‌گذاری تجربیات و احساسات مهم است، حفظ حریم خصوصی و مرزهای شخصی نیز حیاتی است. اجازه دهید طرف مقابل زمان و فضای کافی برای خود داشته باشد. به حریم خصوصی دیجیتال یکدیگر احترام بگذارید (مثلاً چک نکردن تلفن همراه همدیگر). در مورد مسائل خصوصی رابطه با دیگران صحبت نکنید. هر فردی نیاز به فضای شخصی دارد تا بتواند استراحت کند و به خود بپردازد. به حریم خصوصی جسمی و عاطفی یکدیگر احترام بگذارید.

15. مشاوره گرفتن در صورت نیاز

اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید مشکلات خود را به تنهایی حل کنید، حتماً به یک مشاور مراجعه کنید. انتخاب یک مشاور متخصص و با تجربه، بسیار مهم است.